Comenzar un proceso de coaching terapéutico conlleva, entre otras muchas cosas, confiar en la terapeuta que te va a acompañar. Esto se da poco a poco, sesión tras sesión y te confieso que es la parte que más disfruto de mi trabajo.
Te ofrezco un espacio en el que podrás observar con calma lo que te está haciendo sufrir en este momento de tu vida y conectar con el impulso que necesitas para realizar un cambio personal o profesional; con el valor para cerrar una relación que ya no te nutre; con la confianza perdida; con la necesidad de revisar aspectos de tu vida que te tienen intranquila; con el arte de aprender a regular tu sistema nervioso; con asuntos sin resolver que vuelven una y otra vez.
Merece la pena intentarlo, ¡a por ello!
Juntas trabajaremos para conseguir
Una buena vida
Me llamo Sonia, soy la tercera generación de mujeres que nacen en el barrio de Malasaña, en Madrid. Así que fui una niña que creció en pleno centro de una gran ciudad. Siempre he sentido una gran conexión con las ciudades y me he desenvuelto a las mil maravillas entre el ruido, las prisas, la cultura y la vida social.
Mi adolescencia y juventud transcurrieron en los ochenta, noventa y dos mil en Madrid. Si eres Madrileña, sabrás lo que eso significa…
También he vivido muchos años en otra gran ciudad, al otro lado del océano, Buenos Aires; donde nació Félix, mi hijo precioso, que llegó en 2011 para poner mi vida patas arriba en todos los sentidos. Podría definirlo como una revolución vital; una explosión de amor y conexión; un cambio de dirección bestial en mi vida.
Mi vida transcurrió entre estas dos ciudades gigantes. Asfalto puro y duro, hasta que un día sentí la certeza de que necesitaba pasar mis días cerca de la naturaleza. Desde entonces, vivo en una isla, cerca del mar y la montaña.
Me llamo Sonia, soy la tercera generación de mujeres que nacen en el barrio de Malasaña, en Madrid. Así que fui una niña que creció en pleno centro de una gran ciudad. Siempre he sentido una gran conexión con las ciudades y me he desenvuelto a las mil maravillas entre el ruido, las prisas, la cultura y la vida social.
Mi adolescencia y juventud transcurrieron en los ochenta, noventa y dos mil en Madrid. Si eres Madrileña, sabrás lo que eso significa…
También he vivido muchos años en otra gran ciudad, al otro lado del océano, Buenos Aires; donde nació Félix, mi hijo precioso, que llegó en 2011 para poner mi vida patas arriba en todos los sentidos. Podría definirlo como una revolución vital; una explosión de amor y conexión; un cambio de dirección bestial en mi vida.
Mi vida transcurrió entre estas dos ciudades gigantes. Asfalto puro y duro, hasta que un día sentí la certeza de que necesitaba pasar mis días cerca de la naturaleza. Desde entonces, vivo en una isla, cerca del mar y la montaña.
Me llamo Sonia, soy la tercera generación de mujeres que nacen en el barrio de Malasaña, en Madrid. Así que fui una niña que creció en pleno centro de una gran ciudad. Siempre he sentido una gran conexión con las ciudades y me he desenvuelto a las mil maravillas entre el ruido, las prisas, la cultura y la vida social.
Mi adolescencia y juventud transcurrieron en los ochenta, noventa y dos mil en Madrid. Si eres Madrileña, sabrás lo que eso significa…
También he vivido muchos años en otra gran ciudad, al otro lado del océano, Buenos Aires; donde nació Félix, mi hijo precioso, que llegó en 2011 para poner mi vida patas arriba en todos los sentidos. Podría definirlo como una revolución vital; una explosión de amor y conexión; un cambio de dirección bestial en mi vida.
Mi vida transcurrió entre estas dos ciudades gigantes. Asfalto puro y duro, hasta que un día sentí la certeza de que necesitaba pasar mis días cerca de la naturaleza. Desde entonces, vivo en una isla, cerca del mar y la montaña.
Algo muy particular en mi, es que tengo un cerebro neurodivergente. Esto quiere decir que mi forma de pensar, sentir y hacer las cosas, a veces, es diferente. Específicamente tengo triple excepcionalidad: Altas capacidades, dislexia y TDAH. Tengo un talento especial en ciertas áreas y dificultades en otras.
Mi diagnóstico ha sido en edad adulta, por lo que siempre me he tenido que esforzar mucho para conseguir mis metas y recorrer caminos diferentes para resolver problemas.
Mi propia experiencia me ha llevado a comprender la importancia de la diversidad neurodivergente y a apreciar las fortalezas únicas que cada persona tiene.
Si tuviera que elegir una palabra para definirme personal y profesionalmente sería
“humanista”.
Como humanista que soy, creo en la importancia de comprender tu experiencia subjetiva y tu capacidad innata para buscar el crecimiento y la autorrealización. Busco comprenderte en tu totalidad, reconociendo tu capacidad para tomar decisiones y tu impulso interno hacia el autodesarrollo. No me enfoco solo en tus problemas sino que juntas vamos a abordar tu persona y tu grandeza; explorando tus pensamientos, emociones y comportamientos para que encuentres tu propio camino hacia una buena vida.
Como buena humanista + neurodivergente, mi carrera profesional ha recorrido caminos muy diversos. Lo que claramente ha sido el hilo conductor en todos ellos es mi interés en las personas, los vínculos y la resolución de problemas.
Estudié ciencias de la Información, imagen y sonido en la Universidad Complutense de Madrid y durante años trabajé en el sector audiovisual, desempeñándome en los equipos de dirección y producción, tanto en ficción como en publicidad. También dirigí el departamento de vestuario en producciones publicitarias durante más de diez años y fundé mi empresa de asesoramiento, estilismo y alquiler de vestuario para producciones audiovisuales. Esta etapa la recuerdo con mucha alegría por ser un momento de creatividad, expansión y crecimiento, aunque también de altos niveles de estrés que terminaron pasando factura.
Esta etapa audiovisual y emprendedora se junta con el comienzo de mi formación en psicología gestalt en el año dos mil. Durante años concilio las dos profesiones: audiovisual y acompañamiento terapéutico hasta 2010, año en el que me voy a vivir a Buenos Aires, nace mi hijo y mi camino profesional se concentra en una sola dirección: Acompañar a personas a crear una buena vida.
En Buenos Aires, en 2011 me certifico como coach ontológico por la ICF (International coaching Federation).
A la vuelta a España comienzo mi proceso de profundización en Mindfulness y tras años practicando, me certifico como instructora de MBSR (Mindfulness Base Stress Reduction) por el Mindfulness Center, Brown School of Public Health.
En la actualidad ofrezco Coaching Terapéutico y Mindfulness en Mallorca y Madrid.
Mi enfoque de coaching terapéutico combina estos tres pilares fundamentales: el Coaching Ontológico, la Terapia Gestalt y la enseñanza de Mindfulness (MBSR). Y desde estos tres pilares sigo formándome continuamente, completando el mapa para ayudarte a alcanzar una buena vida.
Nos invita a explorar la relación entre cuerpo y emociones, a comprender
cómo estas influencian nuestra forma de ser y estar en el mundo.
Es el primer paso hacia la autoconciencia y la aceptación de uno mismo.
Nos lleva más allá al enfocarnos en el futuro, en la construcción
activa de la vida que deseamos.
Nos ayuda a identificar y superar obstáculos, aclarar metas
y desarrollar acciones concretas para alcanzarlas.
Nos proporciona herramientas para entrenar la mente, cultivar la atención plena y aprender a gestionar nuestras emociones y pensamientos. Nos permite vivir cada momento con una presencia inquebrantable, encontrando paz y claridad en medio de la vorágine diaria.
Si has llegado hasta aquí, te felicito, eso quiere decir que te importas y estás dando el primer paso valiente hacia el cambio. Te has dado cuenta de que ha llegado el momento de mirar lo evitado, lo que te resulta difícil o sigue sin resolverse.
En las sesiones individuales de coaching terapéutico vamos a trabajar lo que estés necesitando en este momento.
En ti hay un potencial para alcanzar una buena vida: Consciente, significativa y equilibrada.
Trabajaremos en tu proceso de transformación, que vaya a la raíz, a tus resistencias y dificultades; así como a tus valores y virtudes. No vamos a centrarnos solo con lo doloroso o inconcluso, también vamos a poner foco en lo que ya está completo, en lo positivo y en el respeto hacia ti misma.
Habitualmente nos persuadimos a nosotras mismas y nos reconfortamos con nuestros puntos de vista, aunque en ocasiones sean medias verdades. En las sesiones vamos a profundizar en estas medias verdades y las vamos a cuestionar con cuidado, paciencia,
respeto y compasión para aumentar tu consciencia, que elijas cómo quieres vivir y tengas una relación sana contigo y con tu entorno.
Los ejes principales sobre los que trabajo en las sesiones son: Las emociones, la mente (pensamientos), el cuerpo (sistema nervioso), la acción y la autocompasión.
Te acompaño a observar y tomar conciencia de tus patrones de pensamiento y comportamiento así como tus sensaciones corporales y emociones. También pondremos el foco en cómo te relacionas contigo misma trabajando desde la autocompasión. Siempre fomentando la expresión saludable de tus emociones y la regulación de tu sistema nervioso.
También es importante tu compromiso.
Pasar a la acción marcará la diferencia.
En un mundo donde el término «relación duradera» parece un oxímoron, el arte de mantener una pareja sana en el tiempo se convierte en una hazaña digna de aplauso.
Cada persona trae consigo su equipaje: su historia, sus creencias y su estilo de apego.
Además de estas diferencias, también está el día a día de cada un@, con sus problemas, sus objetivos y expectativas. La cosa se complica ¿verdad? Aún así, vemos parejas que lo logran, que perduran en el tiempo sintiendo amor, respeto y atracción.
Una pareja sana es aquella que reconoce la importancia de nutrir y fortalecer el vínculo que los une, más allá de las diferencias de carácter, de creencias y de la forma que cada un@ tiene de ver la vida. Una pareja sana es aquella en la que las dos personas se benefician por igual.
En ocasiones, podemos descuidar este aspecto vital sin darnos cuenta y van surgiendo conflictos y desencuentros. Podemos sentir que algo ha cambiado en la relación, que ya no es como antes, o que hemos caído en una dinámica de dependencia emocional sin ser conscientes de ello.
En las sesiones vamos a poner el foco en el vínculo. En cómo os relacionáis y os vinculáis emocionalmente.
Trabajaremos en el cómo y no en los por qués. En cómo es el estilo de apego de cada un@ y en cómo cada un@ entiende y se maneja en la intimidad.
Una vez tengamos claro el mapa, profundizaremos y diseñaremos estrategias para cultivar un vínculo sólido que perdure a lo largo del tiempo.
En ocasiones, cuando el vínculo está muy deteriorado, la pareja decide separarse. Si esto sucede, trabajaremos para que la separación, aunque sea dolorosa, pueda darse con decisiones conscientes y sanas para crear un futuro por separado.
¿Cómo lo haremos?
El proceso de coaching para parejas consta de diez sesiones.
Acompaño a personas diagnosticadas con TDAH en la edad adulta a comprender mejor su condición y a desarrollar estrategias efectivas para manejar sus síntomas.
Mi enfoque humanista busca ayudarte a mejorar tu calidad de vida y tus relaciones personales, fomentando la autocompasión y la aceptación personal.
El TDAH (Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad) es una condición neurológica que puede persistir desde la infancia o diagnosticarse por primera vez en la edad adulta.
Las personas con TDAH suelen experimentar dificultades en áreas como la atención, la organización, la gestión del tiempo, la memoria y el control de impulsos. Esto puede afectar tanto a su vida personal como profesional.
Mi enfoque de coaching para adultos con TDAH:
1. Autocompasión y aceptación: Te ayudo a desarrollar una relación más amable contigo misma, reconociendo tus logros y desafíos con una mirada compasiva. Aprender a abrazar tus fortalezas y debilidades es un paso fundamental.
2. Estrategias prácticas: Trabajaremos para identificar tus objetivos personales y profesionales. Desarrollaremos estrategias y técnicas específicas para mejorar la organización, la gestión del tiempo y el establecimiento de metas alcanzables.
3. Apoyo en las relaciones: El TDAH puede impactar en tus relaciones interpersonales. Te proporcionaré herramientas para mejorar la comunicación y fortalecer tus vínculos.
4. Gestión emocional: El manejo de las emociones es clave para tu bienestar. A través de técnicas de regulación emocional, aprenderás a identificar y gestionar tus emociones.
5. Pautas para mejorar la sintomatología: Implementaremos métodos para mejorar tu enfoque, concentración y productividad. Esto puede incluir técnicas de meditación, ejercicios de respiración, y otras herramientas personalizadas según tus necesidades.
6. Educación y comprensión: Te brindaré información sobre los aspectos neurológicos del TDAH y cómo estos afectan a tu vida diaria. Con un conocimiento más profundo de tu condición, podrás tomar decisiones más informadas sobre tu bienestar.
La actividad mental y emocional que ocurre en nuestro interior es vasta y constante, absorbiendo una gran cantidad de energía y dificultando la experiencia de la calma.
Practicar mindfulness nos familiariza con nuestra propia ignorancia, permitiéndonos ver más allá de nuestras opiniones y percibir la realidad tal como es.
Observar conscientemente nuestro cuerpo y mente es fundamental en este proceso, permitiendo que las experiencias se desplieguen sin juicio alguno.
El mindfulness implica una observación activa y consciente de nuestras experiencias, sin buscar ir a ningún lugar ni sentir algo en particular, sino simplemente estar presentes y aceptar lo que surge en cada momento.
A menudo, nuestros pensamientos nos alejan del presente, enfocándonos en el pasado o el futuro y perdiendo valiosos momentos de atención.
La meditación nos invita a prestar atención al momento presente, algo que rara vez hacemos en nuestras vidas cotidianas. Es un acto de conciencia y aceptación, suspendiendo los juicios y reconociendo la cantidad de energía que invertimos en las demandas externas e internas.
El programa MBSR es una herramienta científicamente respaldada que puede ser tan efectiva como la medicación en el tratamiento de la ansiedad.
MBSR ofrece una vía para reducir el estrés y mejorar la salud física y mental, independientemente de la edad o el origen de las personas. No se requieren conocimientos previos para participar en el programa, que se basa en la atención plena y la compasión por uno mismo.
El MBSR implica un entrenamiento sistemático en mindfulness, una forma de meditación que nos invita a ser conscientes, momento a momento, sin juzgar. Este enfoque nos permite cultivar nuevas formas de sabiduría y mejorar nuestra calidad de vida a través de la atención y la compasión.
Incorporar mindfulness en nuestra vida diaria puede nutrir la autoaceptación y la bondad hacia uno mismo.
El programa MBSR es un entrenamiento grupal que consta de una sesión de orientación y ocho sesiones semanales, donde se aprenden y practican las técnicas de mindfulness.
Además, se requiere un compromiso diario de práctica personal y un día intensivo de práctica entre la sexta y la séptima semana. Estudios han demostrado que el MBSR puede tener un impacto positivo en la estructura y función del cerebro, promoviendo el aprendizaje, la regulación emocional y la reducción del estrés percibido.
La práctica del mindfulness nos capacita para dejar de reaccionar automáticamente a las situaciones y aprender a responder de manera inteligente, promoviendo la salud y el bienestar en todas las áreas de nuestra vida.
Si quieres iniciar un proceso de Coaching Terapéutico o de Mindfulness conmigo en Mallorca o Madrid, tanto online como presencialmente, contáctame y concertaremos nuestra primera cita.
Puedes contactar conmigo rellenando este formulario, por teléfono o vía WhatsApp.